Бои без правил, бокс новости

Часто посещая спортзалы, мы пробуем все новые программы тренировок, в конечном итоге остаемся недовольными. Это случается потому, что программе не хватает анализа периодов восстановления и режима тренировки. По причине многих факторов в мире бодибилдинга царит хаос, но если внимательно присмотреться то можно заметить два существенных фактора: периодизация и восстановление.

Вы пришли первый раз в зал и не знаете с чего начать? Какую программу себе выбрать? Знакомая проблема? А если еще и в зале куча тренажеров - все хочется попробовать и сразу! Начните с турника - для спины, брусьев - для грудных мышц, для ног - бег (спринт). Далее включайте только базовые упражнения. Вот мы и подходим к первой проблеме!

Программа рассчитана на 5 дней (с понедельника по пятницу). Внимание: во всех упражнениях необходимо делать разминку для избежания травм и растяжения мышц. Можно, например, начать с грифа а затем понемногу добавлять вес - так будет весьма эффективно и безопасно.