Бои без правил, бокс новости

Программа такая:
Ничего лишнего, только базовые упражнения, специализированное тренировки я пока оставил...

Знаете какие самые важные составляющие вашего будущего успеха в бодибилдинге? Основных составляющих всего 5:

• 1. Питание
• 2. Сон
• 3. Мотивация
• 4. Генетика
• 5. Программа тренировок.

Все интересующие темы можно обсудить на бодибилдинг форум где есть ответы на многие вопросы.

Начнем с программы тренировок. Нет "идеальных" программ - для каждого все подбирается индивидуально. Приведу пример - несколько атлетов тренируются по одной программе - а результаты у всех разные. Далее нужно учитывать генетику, тренировки эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа не могут быть одинаковыми, они должны существенно отличаться, но то, что кто-то не способен в принципе достичь супер результата - неправда. Даже эктоморф может достигать лучших результатов, если имеет некий стимул, то есть будет  хорошо мотивирован.

Вы пришли первый раз в зал и не знаете с чего начать? Какую программу себе выбрать? Знакомая проблема? А если еще и в зале куча тренажеров - все хочется попробовать и сразу! Начните с турника - для спины, брусьев - для грудных мышц, для ног - бег (спринт). Далее включайте только базовые упражнения. Вот мы и подходим к первой проблеме!

Программа рассчитана на 5 дней (с понедельника по пятницу). Внимание: во всех упражнениях необходимо делать разминку для избежания травм и растяжения мышц. Можно, например, начать с грифа а затем понемногу добавлять вес - так будет весьма эффективно и безопасно.