YouFight.info - Экстримальный мужской журнал

  • Skip to content
youfight.info » Главная » Бодибилдинг » Питание » Каким должно быть здоровое питание спортсменов
  • О сайте
  • Связаться с нами
  • Главная
  • Новости бокса
    • Новости
    • Видео
    • Интервью
  • Бои без правил
    • Новости
    • Видео
    • Интервью
    • Итоги турниров
  • Бодибилдинг
    • Статьи
    • Системы
    • Питание
    • Советы бывалых
    • Фарма
  • Зал славы
    • Лучшие в Миксфайт
    • Легенды бокса
  • Полезное
    • Рекомендации
27.11.2016 18:50
Rate this item
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 Голосовать)

Каким должно быть здоровое питание спортсменов Featured

  • font size decrease font size decrease font size increase font size increase font size
  • E-mail
  • Be the first to comment!
Здоровое питание для спортсменов – ключ к спортивному развитию и профессиональным достижениям, к тому же, такой вид питания способствует восстановлению сил и предотвращению появления многих болезней, которые связывают с тяжелыми занятиями.

Здоровое питание для спортсменов – ключ к спортивному развитию и профессиональным достижениям, к тому же, такой вид питания способствует восстановлению сил и предотвращению появления многих болезней, которые связывают с тяжелыми занятиями.

Здоровое питание для спортсменов

Подбирать полезный состав еды необходимо под каждого спортсмена индивидуально, значение имеют и виды спортивных занятий, и нагрузки физического характера. В рационе должно быть наличие жиров, белков и углеводов, а также микронутриентов. Следует учитывать, что для организма спортивного человека потребуется больше энергоемких продуктов, по сравнению с человеком, который не выполняет физические нагрузки. Примерный рацион спортсмена состоит из 30% белка, 10% жиров и 60% углеводов.

Белки считаются наиболее важным компонентом для живых организмов, они – строительная почва для биологических структур. Многие белки выступают катализаторами, способствуют ускорению реакций биохимического характера. Составляющая часть белков – аминокислоты, которые представляют собой объединение органических соединений. Биологи знают много видов аминокислот, но в человеческом организме присутствуют только 20. Главными источниками белка считают продукты растительного и животного происхождения. В дневном употреблении спортсмена должно быть минимум 60% белков именно животного происхождения.

Жиры – значимый источник энергии, они расходуются при выполнении медленных тяжелых движений, а также участвуют в обменных процессах.

Углеводы – основа для энергетического метаболизма, поэтому их в рационе должно быть больше всего – минимум 500 гр. в 24 часа.

В организме спортсменов должны присутствовать и витамины, чтобы обмен веществ нормально функционировал. Для поддержания спортивной формы необходимо все время следить за своим рационом и временем приема пищи, а это не всегда удается. На сайте http://muscle.in.ua/ можно найти отличную альтернативу обычным перекусам.

Спортивное питание в Украине. Белковые коктейли

В зависимости от вида спорта выделяют такие белковые коктейли:

  • Сывороточные. Хорошо усваиваются организмом, потребуются для усиленных тренировок и способствуют быстрому восстановлению сил.
  • Казеиновые. Подходят для восстановления организма, принимаются на ночь.
  • Соевые. Подходят всем, кто принял решение заниматься спортом.

Купить спортивное питание в Украине можно во многих интернет – магазинах и частных компаниях.

Read 760 times
Published in Спортивное питание
Tagged under
  • Спортивное питание
Главный редактор

Главный редактор

Сию нетленную новость наваял ваш покорный слуга - главный редактор журнала YouFight. По вопросам размещения рекламных обзоров пишите на мейл wit888@yandex.ru

E-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Latest from Главный редактор

  • Российские боксеры уступили команде Казахстана
  • Распространённые ошибки начинающих бодибилдеров
  • Отговорки, чтобы пропустить тренировку
  • Спортивное питание: особенности, выбор

Related items (by tag)

  • Спортивное питание: особенности, выбор
  • Гейнеры: особенности, цели использования, критерии выбора
  • Станозолол: область применения, преимущества, противопоказания
  • Лучшее спортивное питание

Leave a comment

Тут ваш коммент! Заполните пожалуйста все поля помеченные (*).

back to top

Раздел 16+ (HQ фото)

Анастасия Заворотнюк в журнале Maxim (фото)
Лянка Грыу на фото в Maxim
Нюша в журнале Maxim (фото)
Маша Фокина на фото в журнале EGO
Маргарита Смелянская в журнале Playboy (фото)
Анастасия Сланевская в журнале Penthouse (фото)
Обнаженная Кристина Свешникова в журнале SIM
  • Орг. MMA
  • Орг. бокса
  • Клуб
  • Девушки
  • Футбол
Экстремальный спорт © бокс, бои без правил и другие. | При копировании активная ссылка обязательна!


@Mail.ru